keskiviikko 17. helmikuuta 2016

Mistä Minut on Tehty?

Mistä ihmisen keho koostuu?
...Lihaksista, rasvasta, luista ja vedestä...

Koskaan aikeisemmin en ole ollut kehonkoostumusmittauksessa. 
Kuntotestistäkin on aikaa, mutta tämänkertainen
olikin vain ns. alkutesti.
 Seuraavat 10 vkoa mennään sitten 'tiukassa' treenissä ja katsotaan pystynkö parantamaan tuloksia.
Pidä pienistä haasteista, kunnes into loppuu....
nyt ei oikeastaan ole varaa lopahtaa...
itsekuri täysille.


Ensin ajattelin pitää asian ihan omanani, mutta kun Annukka rohkeni kertoa oman kokemuksensa, niin päätin minäkin.

Tämä on minun tapani elää.
Oma, itsenäinen valinta!

Tällaiset testit eivät ole suoraan verrannollisia keskenään, varsinkin jos tehty eri laitteilla.
Laitteita ja vempeleitä, kuten myös tekijöitä kun ko. tehtävään on jos jonkinmoisia.
Oma testini tehtiin Lahden Lady Linen toimesta. Olen käynyt siellä jo pari vuotta ja vasta nyt menin testeihin.
Tietenkin olen ollut aina kiinnostunut kehoni hyvinvoinnista, mutta tilaisuus tuli vasta nyt vastaan. 

Kuntotestejä kartan, koska en usko olevani mitenkään erinomaisessa kunnossa. 
No jos saan samat/paremmat tulokset, kuin minua puolta nuoremmat saman ajan treenanneet, niin ehkä sittenkin olen aliarvioinut itseni.
Sehän meiltä Suomalaisilta onnistuu!


Ei siis ole mennyt monet hikiset hetket hukkaan, 
vaikka miettinyt monesti yksin aikaisin aamulla salilla huhkineena, että mitä h*** mä täällä teen, kun voisin vaikka nukkuakin!
Tai taistellut laiskuutta ja sohvan imuvoimaa vastaan illalla ja mennyt jumpalle.
Tai kironnut ja epäillyt mielenterveyttäni umpihangessa/kaatosateessa/lumisateessa/vastatuulessa polkiessa 12 km työmatkaa, kun autokin ois pihassa. 

Vastaus on tässä.
Olen kalenterin mukaan 47 vuotias,
mutta kehoni onkin vasta 32 vuotias.
( ko.testi vähentää kehon koostumuksen mukaan iästä max vain 15v, lisää kuulema rajattomasti)



Pituutta minulla on 172 cm ja painoa NYT 58,9 kg. 
Olen aina ollut alipainoinen ja huono ruokainen.
Rakastan kokkailua ja leipomista, mutta ei se sitä tarkoita, että minun pitäisi niitä syödä.
Maistan kyllä ja yleensä tykkäänkin, mutta....
Olinpa iloinen tai surullinen, niin  ruoka ei maistu/ei tee mieli.
Syön kyllä kun on nälkä, mutta jos en tee sitä heti; unohdan syödä.
Mies ja nyt jopa lapsetkin muistuttaakin ja kyselee, olenko syönyt.
Ongelmansa kullakin.


2 vuotta sitten painoin 55 kg, joten olen petrannut huomattavasti syömistäni.
Tuolloin olin kokeillut ns. Karppausta ja kiloja lähti....
Lisäsin hiilareiden osuutta, mutta toisaalta taas kulutus lisääntyi.
Ikuinen noidankehäni.
 Yritän syödä useammin, mutta aina se vaan ei onnistu.

Perusaineenvaihduntani on testin mukaan nyt 1340,1 Kcal.
 Eli tuon määrän kehoni tarvitsee, vaikka vain makaisin päivän sohvalla.
Se mitä se on ruuan määrässä, menee jo liian hifistelyksi ja kiinnostukseni yläpuolelle.
Ei onnistu kaloreiden lasku meikäläiseltä.
Rasvaa tuosta 58,9 kilosta on 22,1% eli 13 kg. Viskeraalinen rasva eli sisäelinten ympärillä oleva rasvalukema on 3 ( norm. 1-12) Lihasta 43.6 kg  ja luita 2,3 kg. 
Luulisi nyt luiden painavan enemänkin!


Kokonaisvesimäärä on 32,6 kg eli 55,3% koko painosta.
Olen siis muistanut juoda tarpeeksi.
Jotain siis mennyt oikein!


Puolieroja kehossani ei pahemmin ole. 
Kun olen pääsääntöisesti oikea kätinen, niin lihasmassa oikealla puolella on 0,2% isompi kuin vasemmalla ja rasvan määrä taas päin vastoin.

Mitä tästä opin?

Eniten kiinnosti metabolinen ikäni eli 32  -> siis elän viimeiset 15 vuotta uudelleen. (Pyydän jo valmiiksi kaikilta anteeksi)
Toiseksi rasvaprosentti -> jatkan siis palelemista.
Kolmanneksi lihasmassa - >  aika hyvä alku...


Näiden perusteella jatkan melkein samaan tyyliin elämääni. 
Liikun ja syönkin ehkä enemän. Tai ainakin panostan vielä lisää siihen mitä syön.
Ja jotta kehoni todellinen kunto saataisiin tietoon, täytyisi ottaa muutama verikoe....
Juu ei kiitos.

Olen tyytyväinen tähänkin tilaan, mutta...
itseni tuntien, rima vain nousee...

Ahnehtia ei kuitenkaan voi, koska silloin voi olla huonompi loppu....



 Pitäkää itsestänne ja kehostanne hyvää huolta!


- Satu -



18 kommenttia:

  1. Mielenkiintoinen testi, täytyykin googlettaa missä täällä Tampereen seudulla moisia tehdään, varmaan Lady Linellä??? Mun täytyis mennä kanssa, vaikka toisaalta hirvittää tulokset, mutta ehkä sitten viimeistään heräisin todellisuuteen, että pelkkä koirien kanssa lenkkeily ei ole riittävä liikuntamuoto! Sinä näytät kyllä hyvältä!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voi kiitos. Pikkuhiljaa tähän on päästy ja olo on oikeesti hyvä niin fyysisesti kuin psyykkisesti.
      Varmaan löytyy monta vaihtoehtoa, jossa käydä. Luulisin, että suht kaikilla liikuntakeskuksilla on laitteet ja joillakin fysioterapeuteillakin luultavasti. Suosittelen ihan mielenkiinnosta, kuten Annukkakin kirjoitti omassa postauksessaan; ulkomuoto ei aina kerro koko totuutta :)
      Aiemin liikuin aika yksipuolisesti, lenkkiä ja salia, mutta kun lisäsin jumpat, joogan ja pilateksen, niin johan alkoi näkyä kropassa. Monipuolisuutta myös liikuntaan :)

      Poista
  2. Ihan mahtavaa Satu <3. Kiva, kun kirjoitit tästä.

    Mun metabolinen ikä oli 35 v (kun oikea totuus on 50 v. Tai siis eilisestä lähtien 51 ;)). Se tuntui kivalta. Ja kannusti jatkamaan terveellisellä tiellä. Joskin niitä lihaksia yritän tässä saada lisää, mutta ihan helppoa ei ole. Etenkään kun olen ajatellut pärjätä ihan normiruualla ilman mitään proteiinilisiä. Mutta ans kattoo nyt kuinka käy.

    Ja tuo luitten paino oli mullakin noin 2 kg. Tai siis se on luitten mineraalimassa oikeasti. Mitä sitten ikinä tarkoittaakin. Ensin säikähdin, mutta fyssari ehti jo heti sanoa, että ei hätää, eikä tarvi pelätä, että on osteoporoosi, vaan se massa on oikeasti noin pieni. Joskin varmaan jollain toisella mittauslaitteella voi tulla toisenlaiset tulokset, en tiedä.

    Täältä tulee sulle tsemppiä ja iloa ihan kaikkeen <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos Ihana Annukka tsemppaamisesta! Vähän epäröin, uskallanko kirjoittaa, mutta uskalsin :)
      Lihasmassan saanti tällä iällä vaatii enemmän töitä kuin nuorilla 20:sillä. Pääasiassa syön ihan normi kotiruokaa, sitä mitä muutkin tai he sitä mitä minäkin :) Lisiä mulle suositeltiin jo mun huonon ruokailun vuoksi, smoothiet on helppoja ja nopeita syödä/juoda ja tehdä ja niistä saan sen tarvittavan lisäenergian, jotta edes perusaineenvaihduntaan riittää. Tälläisen ruipelon treenaajan on lupa syödä paljon, mutta kannattaa satsata laatuun.
      Täältä myös kovat tsemppaukset ja iloiset onnittelut 36 vuotiaalle halauksen kera <3

      Poista
  3. Pitäisi tsempata tässä, kiitos!

    VastaaPoista
  4. En uskaltaisi moiseen testiin mennä, voisi tulla tylyjä tuloksia. Ehkä mä joku päivä tästä ryhdistäydyn...

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Tai juuri testi voisi olla hyvä kimmoke ;) Testihän kannattaisi tehdä heti aloittaessa treenaminen ja sitten tas puolen vuoden/vuoden kuluttua, niin näkis miten kroppa on muuttunut, mutta minäkään en tehnyt niin :)

      Poista
  5. Jännä testi ja upeasti siitä selvisit, olet kyllä niin timmissä kunnossa!!!
    Täälläkin harrastetaan terveellistä elämää ja ruokavaliota, liikkua pitäisi vielä enemmän!!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voi kiitos. No kohta pääsee helpommin ulos ja alkaa puutarhatyöt :)

      Poista
  6. Sä oot kyllä NIIN kondiksessa. Mä olin joskus 50-vuotiaana samaisessa testissä... ennen kuntoremppaani ja mun kehon ikäni oli muistaakseni 60 vuotta... hupsista keikkaa ;)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voi Kiitos Maiju <3
      :) Nyt vaan sitten uudestaan testiin, niin näkee kuntorempan hyödyn!
      Moni kaveri on sanonut, ettei voi mennä testiin, kun pelkää tuloksia ;) Sinä et pelännyt ja tulos sai sinut tekemään jotain ITSESI vuoksi <3 <3
      Hyvä Maiju!

      Poista
  7. Vautsi kuulostaa mielenkiintoiselta testiltä. Ootte ihania kun rohkenette kertoa omanne. Ehkä minäkin josain vaiheessa. Kuntoiluabuumi tääl myös päällä ja josko niitä tuloksiakin alkaisi kohta näkymään. Mukavaa treeniviikkoa :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos <3
      Minä kun muutenkin tykkään tutkia mitä ja miten mikäkin juttu toimii, niin on ihan kiva tietää oma kroppansakin, jos sitten ymmärtäis sitä paremmin :)
      Hassua miten moni ihminen satsaa autoon ja kotiin enemän kuin oman kehonsa hyvinvointiin. Jos kroppa voi huonosti, niin antaako materia hyvän olon ja kuinka pitkäksi aikaa?
      Itse ainakin olen huomannut, kuinka liikkumiseen ja sen tuomaan hyvään oloon tulee riippuvuus ja se on pitempikestoista kuin jonkun ihanan jutun ostamisesta tuleva ;)
      Tsemppiä kuntoiluusi ja tulokset vain ruudulle! Minusta jokainen kilo ja sentti pois on mainitsemisen arvoista! <3

      Poista
  8. Kuulostaa mielenkiintoiselta, itselläkin on kovin pinnalla tuo kuntokuurin aloitus.... Mutta niitä tekosyitä vaan löytyy aina . Tsemppiä!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Tälläinen testi voisi olla hyvä kimmoke kuntokuurille ;)
      Ja kiitos tsemppaamisesta <3

      Poista
  9. Nostan sulle ihanuuspakkaus niin hattua! Nimimerkillä ikä 47-vuotta vai olenko 48, just nyt en edes muista ja keho 77-vuotta.

    Muiskuja <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. *REPS* Hitsi Tiia, että sä olet ihana <3 <3
      Kiitos ja niiaus.

      Valloittavaa viikonloppua!

      Poista

Kiitos kun viitsit kommentoida, ne todella luetaan ja ne piristävät!